Posts In: Gelassenheit

Als umfassendster Nerv des parasympathischen Nervensystems verläuft der Vagusnerv vom Gehirn bis zu den Organen des Bauchraums wie zum Beispiel Herz, Lunge, Magen und Darm.

Damit ist er an allen lebenswichtigen Körperfunktionen beteiligt und spielt eine zentrale Rolle im Parasympathikus, der die unbewussten Funktionen steuert wie Atemfrequenz, Herzfunktion, Verdauung, Ausscheidung und Immunsystem. Er ist für die Regeneration, Selbstheilung und Erholung zuständig.

Der Vagusnerv steht in enger Verbindung mit dem emotionalen Zustand und der psychischen Gesundheit des Menschen. Eine gesunde Vagusnerv-Funktion ist essenziell für das Gefühl von Ruhe und Gelassenheit. Ständige Anspannung und chronischer Stress kann die Vagusnerv-Aktivität hemmen, was sich in innerer Unruhe, Schlaflosigkeit, Angst und Depressionen äussert. Ebenfalls wird das Immunsystem beeinträchtigt. 

Über Atemübungen, Achtsamkeit und Meditation, die eine wichtige Rolle in der Atemtherapie spielen, lässt sich die Funktion des Vagusnervs gezielt stärken. Auf wohltuende Weise beruhigt sich der Gedankensturm im Kopf und die Herzfrequenz wird gesenkt. Die Reduktion der Stresshormone ermöglicht eine tiefe Entspannung des Körpers, womit die Selbstheilungskräfte gefördert werden. 

Unser Denken beschäftigt sich gewöhnlich den grössten Teil des Tages mit der Zukunft oder der Vergangenheit. Die Körperwahrnehmung als Grundlage unseres Wohlbefindens gerät dabei in Vergessenheit.

Achtsamkeit oder auch Sensory Awareness (Erleben durch die Sinne) ist eine Möglichkeit, die Selbstwahrnehmung zu fördern und dadurch ganz im Hier und Jetzt anwesend zu sein. Die Sammlung auf den Moment bremst kreisende Gedanken, Anspannung und Angst. Die Folge davon ist ein achtsamer und wacher Umgang mit sich selber. Die damit verbundene innere Gelassenheit ermöglicht mir, mich den vielseitigen Anforderungen des Alltags gewachsen zu fühlen.

Bewusstseinsfördernde Übungen führen aus den automatisierten Bewegungen und Reaktionen in eine authentischen Haltung und Präsenz bei jedem Tun. Auf diese Weise ist es mir möglich, meine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, sie bei meinen Entscheidungen zu berücksichtigen und im Kontakt mit den Mitmenschen angemessen zu reagieren.

Der Einbezug von Achtsamkeit in die Körpertherapie unterstützt wirkungsvoll das prozessorientierte Arbeiten. Im oft turbulenten Alltag stellt sie ein Anker für innere Ruhe, Selbstsicherheit und Gelassenheit dar.